Sperus-logga.jpg

Stresshantering

Mindfulnessträning: Meditation, Yoga, KBT

Viary app

Stresshantering i 8-program av forskare som förebygger och behandlar, sömnbrist, oro, smärta, depression. Gruppträning med kroppskännedom och föreläsning. Du övar mellan passen i vardagen för psykologisk flexibilitet med appen Viary. Kursen räknas som friskvård av arbetsgivare.

Du övar hantera stress som ingår i livet, minskar den du kan påverka, bryter mönster med kontroll, låg självkänsla, svartsjuka, destruktiva relationer, otrohet och försök att lösa andras problem. Förebygger återfall i gamla vanor med socker, tobak, alkohol, sex och köpberoende.

Passar dig som vill ändra riktning eller lever nära anhörig med funktionshinder, sjukdom, missbruk med anpassning på bekostnad av dina behov. Du lär dig acceptans, självrespekt, impulskontroll som hjälper dig möta utmaningar på ett nytt sätt. Atlet – funktionshindrad tränar tillsammans oavsett erfarenhet, ålder, kondition i kläder vi bär för dagen kostym, myskläder, dräkt.

Certified user Viary

Träningen följer manual från beprövad forskning i programmen:

Mindfulness Based Stress Reduction av Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness Based Relapse Prevention av Sarah Bowen, Alan Marlatt.

Du tränar själv med appen Viary mellan träffarna.

Erbjudande Mindfulnessträning,

4 träningspass och miniretreat i tystnad:

Pris: 4.960 exkl moms.

8 träningspass och miniretreat i tystnad:

Pris: 7.990 exkl moms.

Ledare: Åsa-Marie Sandelin.

Psykoterapi & Coaching - KBT, Schematerapi, ACT

Viary app

Motiverande samtal där du tar reda på hur du vill leva ditt liv, blir medveten om dina behov och tar steg att leva fullt ut. Ett liv där du är huvudperson, tar hand om dig, sätter gränser, är nyfiken, har goda relationer och visar känslor. Coaching mellan träffarna i vardagen med appen Viary.

Certified user Viary

Verktyg som förebygger och behandlar sömnproblem, oro, smärta, depression. Du övar att hantera stress som ingår i livet, minskar den du kan påverka, bryter mönster med kontroll, låg självkänsla, svartsjuka, destruktiva relationer, otrohet och försök att lösa andras problem. Förebygger återfall i gamla vanor med socker, tobak, alkohol, sex och köpberoende.

Erbjudande Terapi och Coaching, 45 min (ordinarie pris 1.200:-):

Lilla paketet, 3 samtal:

Testa personlig vägledning, metod och personkemi med kartläggning och förslag på upplägg.

Just nu: 1200:- per gång

Mellanpaketet, 5 samtal:

Personlig vägledning med action plan från tanke till handling.

Just nu: 1200: per gång

Stora paketet, 10 samtal:

Personlig vägledning med verktyg som bryter mönster och förebygger återfall.

Just nu: 995:- per gång

Ledare: Åsa-Marie Sandelin

Mottagning: No 18 Office & Lounge, Birger Jarlsg 18 A, 3 tr, Stureplan

Parterapi - KBT, Schematerapi, ACT

Viary app

Motiverande samtal som utvecklar relationen till din partner, förälder, vän i trygg miljö. Metoden används där förståelse och acceptans av varandras olikheter behövs för ett bra liv tillsammans.

Får du inte dina behov bemötta jobbar, tränar, shoppar, tröstäter, flirtar, skåpsuper för att minska frustration? Vill du bryta svartsjuka, otrohet och sexuella problem som påverkar relationen? Vägledning vid separation för bra avslut och gott samarbete kring barn.

Erbjudande Parterapi, 60 min (ordinarie pris 1.500:-)

Kartläggning, 4 samtal:

Testa personlig vägledning, metod och personkemi med analys hur problem uppstår, vidmakthålls, bryts med förslag på upplägg

Just nu: 1.200:- per gång

Ledare: Åsa-Marie Sandelin

Mottagning: No 18 Office & Lounge, Birger Jarlsg 18 A, 3 tr, Stureplan

Mottagning Stockholm

Birger Jarlsgatan 18 A, vån 3

Stureplan, Stockholm

0709 74 57 11

Åsa-Marie Sandelin

Åsa-Marie Sandelin:

Leg. Arbetsterapeut,
Leg. Psykoterapeut,
cert. Schematerapeut handledare, specialiserad i mindfulnessbaserad KBT, ACT, DBT med psykoterapi, coaching, handledning, parterapi, stand up, för privatperson, företag, organisation.

Aktuella kurser

pil.png  Mindfulnessträning kurs

- Meditation, Yoga, KBT

pil.png  Psykoterapi, coaching

- KBT, Schematerapi, ACT

pil.png  Parterapi

- KBT, Schematerapi, ACT, IBCT

Övrigt

pil.png  Om Åsa-Marie Sandelin

pil.png  Kontakta oss

pil.png  Litteraturtips & Länkar

Ledare:

Åsa-Marie Sandelin

Åsa-Marie Sandelin:

Leg. Arbetsterapeut,
Leg. Psykoterapeut,
cert. Schematerapeut handledare, specialiserad i mindfulnessbaserad

KBT, ACT, DBT med psykoterapi, coaching, handledning, parterapi, stand up, för privatperson, företag, organisation.

Ola Lundström

Ola Lundström:

Ola har över 30 års erfarenhet av meditation och mindfulness och är verksam inom Stockholms Buddhistcenter. Ola är en erfaren och kunnig lärare och coachar individer, grupper och företag i mindfulnessträning och utbildar instruktörer inom Mindfulness-center, grundat av Ola Schenström.

Ola Lundström

Johanna Holmdahl:

Leg. Psykolog/
organisationskonsult, arbetar till vardags med mindfulness inom ramen för psykoterapibehandlingar med individer och par.

Många som har gått den här kursen upplever att de haft mycket stor hjälp av det de lärt sig för att leva ett liv i större närvaro och med en förmåga att hantera vardagens stress.

1. Introduktion body scan

2. Introduktion body scan

3. Body scan

4. Sittande meditation

5. Sober

6. Mindful movement

Sperus mottagning: Birger Jarlsgatan 18 A, vån 3. Stockholm

 © Sperus 2017